我們的內心世界常常會因為各種外界干擾、七情六慾，而產生不同的情緒，有時候稍一不慎，我們可能就會被負面情緒牽著鼻子走，因而做出失去理智的判斷。一般來說當我們內心強大的時候，會比較不容易被影響，但人的內心總有軟弱無助的時候，所以如何擁有保持愉悅自在的能力，其實是人生中每一個人都需要學習的課題。
生命很長，每個階段都會有需要成長及面對的問題；每天的生活很短，在白天及夜晚裡都可能會有稍縱即逝的事情正在發生著。就算我們不能阻止事件的發生，但我們可以讓自己保持在正面、積極的狀態，讓自己更好、遊刃有餘地面對生活日常所推演的各種變化。
接下來，就和大家分享五種保持生活愉悅感的小妙招，讓我們一起來試試看吧！
1. 用美味均衡的食物，奠定健康身心
當我們吃到新鮮美味的食物時，是非常療癒的！尤其是吃到自己喜愛的料理口味時，因此；我們可以養成為自己下廚的好習慣。有時間時，為自己下廚料理一道道的美食，並享受它！這真的是治癒自己最好的神奇魔法。而透過各式豐富食材及均衡飲食下，更可以攝取到不同的營養素，為自己打造健康的體魄，讓自己有條件可以去面對接下來的挑戰。
2. 定期閱讀一本書，豐富靈魂
書本上的知識是幫助自己閱覽認識不同靈魂最快的方法，也是陶冶性情，讓自己靜下來的良方。古話有云：「書中自有黄金屋，書中自有顏如玉。」在古時候，通過讀書科舉考試，是獲得遠大前程的主要方法。我們自可知道，讀書可以令人改頭換面並可使人發家興國，另外，透過讀書也能使人明心性、辨是非。在一整天的紛擾後，選擇一本自己感興趣的書藉，在空閒或睡前閱讀，讓自己短暫拋開雜事物，享受專注於文字的美好時光，是一種靈魂的涵養。
3. 睡前伸展或泡澡，學習放鬆自己
人生旅途中，我們常常會緊繃自己，卻總忘了讓自己平衡、放鬆。有許多人，窮其一生都在尋找放鬆身心的法門，所以追尋身心靈平靜的療癒才如此令人嚮往。其實，最單純便利的方法就是在睡前舉行一個“屬於自己的睡前儀式”，方法很簡單的方法，但卻是可以讓自己獲得良好充足睡眠的關鍵！
透過泡澡及伸展時，在空間氛圍和沫浴泡澡池裡；薰點自己喜歡的精油香氣，更能使這段睡前儀式放鬆舒適。但要提醒的是，精油是屬於脂溶性，它無法相溶於水中，若想選擇薰香泡澡的方式進行放鬆，也請一定要稀釋植物油再塗抹於身體後進行泡澡。至於安全的比例，是可依照個人皮膚狀況，調整劑量至3%-5%之間，去幫助身體代謝。
4. 定期運動，增加大腦的血清素
定期運動對身心有許多好處！除了鍛煉身體、控制身形外，還能改善睡眠品質、增強腦內啡的生成，進而舒緩身體疼痛、慢性疲勞。在快速發展的現在，許多人為身心疾病所困擾，其實，運動也能促進血清素的提昇，舒緩壓力、減輕焦慮、沮喪。定期清除身體及心靈的廢質，清空負面情緒的累積，可以維持身心健康、減少負面思考，讓自己幸福滿滿。
在芳香療法的協助下，於高強度的訓練後，我們都會建議我們的個案可以進行按摩或藉由塗油的方式，來改善因運動所帶來的身體緊繃及痠痛。透過精油多分子的成份可以放鬆肌肉外；更可以讓下次運動的時候效率提昇，保持年輕的活力。
5. 提昇自我價值，給自己進步及培養其他專長的機會
機會是自己給的，人生永遠不嫌晚。不去嘗試怎麼知道自己做不到呢？！探索新的事物，可以帶來新的滿足感與自信，挑戰過程中也能帶來許多新的樂趣！許多人的成功，源自於，勇敢去築夢去挑戰。不管是在原本領域或是跨領域，都是一種人生版圖的拓展。
努力提昇自我價值，創造自我存在的意義，不要怕走不同的路，多體驗多接觸才能看見不一樣的人生風景，讓成功由自己定義。
掌握好這五個小妙招，讓自己保持愉悅、快樂，相信人生永遠都有改變的機會!
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